En Alcorcón, se ha inaugurado una emocionante incorporación a los espacios públicos: gimnasios al aire libre. Estos gimnasios, ubicados estratégicamente en el Parque de la Paz, el Parque Darwin del Ensanche Sur, el Parque Los Castillos y delante del teatro Buero Vallejo, ofrecen a los residentes la oportunidad de entrenar y mantenerse en forma de manera gratuita y al aire libre. Equipados con 11 máquinas de la prestigiosa marca Street Barbell, cada una de ellas proporciona ejercicios específicos para desarrollar diversos grupos musculares. En este artículo, exploraremos las 11 máquinas que te puedes encontrar en los gimnasios al aire libre de Alcorcón y los ejercicios que se pueden realizar en ellas, así como los grupos musculares que se fortalecen con cada ejercicio.
Bench Press in Standing Position:
El ejercicio de Bench Press in Standing Position se realiza utilizando una máquina que imita el movimiento de press de banca. Se trabaja principalmente el pecho y los músculos del brazo. El usuario debe empujar las barras hacia adelante desde una posición de pie, manteniendo los brazos extendidos y controlando el movimiento hacia atrás.
Chest Press in Standing Position:
El ejercicio de Chest Press in Standing Position se enfoca en el desarrollo de los músculos del pecho y los brazos. El usuario empuja las barras hacia adelante, manteniendo los brazos paralelos al suelo. Este movimiento imita el press de pecho en una posición de pie.
Butterfly in Standing Position:
La máquina de Butterfly in Standing Position está diseñada para fortalecer los músculos del pecho y los brazos. El usuario sostiene las barras y las lleva hacia el centro del cuerpo, como si estuviera abriendo y cerrando las alas de una mariposa.
Lat Pull:
El Lat Pull se centra en los músculos de la espalda y los brazos. En este ejercicio, el usuario tira de una barra hacia abajo desde una posición elevada, trabajando los músculos de la espalda alta y media.
Pull Down:
El Pull Down se enfoca en los músculos de la espalda, los brazos y los hombros. El usuario tira de una barra hacia abajo desde una posición elevada, imitando el movimiento de dominadas.
Biceps Curl in Standing Position:
La máquina de Biceps Curl in Standing Position se centra en el desarrollo de los músculos de los brazos. El usuario agarra las barras y las levanta hacia los hombros, doblando los codos y contrayendo los músculos del bíceps.
Squat in Standing Position:
El ejercicio de Squat in Standing Position está destinado a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. El usuario coloca los hombros bajo las barras y realiza una flexión de rodillas y caderas, como si estuviera sentándose y levantándose de una silla imaginaria.
Dead Lift:
El Dead Lift se centra en el desarrollo de los músculos de la espalda, las piernas y los glúteos. En este ejercicio, el usuario levanta una barra desde el suelo hasta una posición de pie, manteniendo la espalda recta y usando la fuerza de las piernas.
Triceps in Standing Position:
La máquina de Triceps in Standing Position se utiliza para fortalecer los músculos de los brazos y los hombros. El usuario sostiene las barras y las empuja hacia abajo, extendiendo los brazos y contrayendo los músculos del tríceps.
Legs Curl in Standing Position:
El ejercicio de Legs Curl in Standing Position se enfoca en los músculos de las piernas. El usuario coloca las piernas en una posición acolchada y las dobla hacia los glúteos, trabajando los músculos de la parte posterior del muslo.
Pull-Down Bar:
La Pull-Down Bar es una barra de agarre múltiple que se utiliza para trabajar los músculos de la espalda, los brazos y los hombros. El usuario agarra la barra y la tira hacia abajo, concentrándose en la contracción de los músculos de la espalda.
Multi Bar:
La Multi Bar es una barra versátil que se puede utilizar para una variedad de ejercicios, como dominadas, dips y levantamiento de piernas. Permite trabajar varios grupos musculares, incluyendo los de los brazos, los hombros y el core.
Los nuevos gimnasios al aire libre en Alcorcón, equipados con las máquinas de la marca Street Barbell, ofrecen a los residentes la oportunidad de realizar una variedad de ejercicios para desarrollar y fortalecer diferentes grupos musculares. Desde el pecho y los brazos hasta la espalda y las piernas, estas máquinas proporcionan opciones versátiles para el entrenamiento al aire libre. ¡Aprovecha estas instalaciones para mejorar tu estado físico y disfrutar de un estilo de vida saludable!
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